שקט נפשי-חיים ללא כעס
.
קהל היעד: הקהל הרחב
.
פתח מצגת
.
שקט נפשי-חיים ללא כעס

הקדמה:  הכעס קיים והוא טבעי כחלק ממנגנון ההישרדות.


"כל הכועס כאילו עובד עבודה זרה" חז"ל, כל הכועס בשבת, כאילו מבעיר אש בשבת" רשב"י


"כל הכועס, אם הוא חכם חכמתו מסתלקת ממנו, ואם הוא נביא נבואתו מסתלקת ממנו" חז"ל


 



  1. "הייה קשה לִכְעוֹס ונוח לִרְצוֹת" פרקי אבות. (נהג כמו מל"ך, ספור עד 10, שב במכונית  10 דקות, זמזם מנגינה, עבוד בגינה, פעילות אירובית, שתה מים)."כי כעס בחיק כסילים ינוח" קהלת

  2. למהר לסלוח.  אי מחילה (או חמלה) מביא מחלה. Forgive and Forget

לסלוח הכוונה להיות "שלם" מחדש, מי שאינו סולח המערכת החיסונית שלו נחלשת.



  1. "אתה לא נענש על זה שאתה כועס, אתה נענש על ידי הכעס"   חז"ל

העונש, מחלות.  "כל הכועס, כל מיני גיהינום שולטים בו" אגרת הרמב"ן


"הסר כעס מלבך והעבר רעה מבשרך" קהלת. "עששה מכעס עיני נפשי ובטני" תהילים



  1. אל תקבל את "מתנת הכעס".  אתה לרוב כועס ומתרגז על טיפשותם של אחרים, ומביא את "מתנת הכעס ליקיריך.  (ספור הגורו, ספור החתול, ספור המורה, אשת המנכ"ל).

  2. יש לפתח הערכה-עצמית גבוהה. "האדם ניכר בכיסו כוסו ובכעסו"   חז"ל

חוק ההשתקפות – העולם החיצוני הוא רק השתקפות של העולם הפנימי. "תוכו כברו"


      "הערכה-עצמית היא בטחונו של האדם ביכולתו להתמודד, וידיעתו שהוא ראוי לאושר"[1]


כלים לפתח הערכה- עצמית גבוהה[2]


                                 א.        כל אדם הוא פלא יחיד במינו, כל אדם מיוחד במה שהינו. "אני בסדר אתה בסדר".


                                 ב.        יש לפתח אהבה וקבלה עצמית. לשנן "אני אוהב ומקבל את עצמי בדיוק כפי שאני".


                                  ג.         לפתח את ההערכה-העצמית של אחרים.  לפרגן, מלה טובה (חוק המאמץ העקיף).


                                 ד.         תן 100% מעצמך.  במקום העבודה, עם בני הזוג, ביחסים עם  הילדים.


                                 ה.        הייה אמיץ בחזון שלך. עשה את מה שאתה מאמין בו, אל תבטל עצמך בפני אחרים.


                                   ו.          חשיבה חיובית.  במקום "בעיה" יש לחשוב על "אתגר" או "הזדמנות חדשה".



  1. לא להתווכח, ללכת לבורר.  ויכוח=(V-בכוח), הויכוח פוגע בהערכה-העצמית של האחר.

        "הדרך היחידה להצליח בויכוח הוא להימנע ממנו" דייל קארנגי בספרו "אל דאגה"



  1. לא להאשים, לקחת אחריות.  אחריות היא תמיד לעתיד (אחרית), להציב מטרות.

להאשים, זה להיתקע בעבר (אמש).  אצבע אחת מופנית אל האחר, שלוש אל עצמך ואחת לאלוהים.



  1. לא להעביר ביקורת, יש לתת הערכה.  אין ביקורת בונה, אין ביקורת חיובית!

בביקורת יש "קור" ופוגעת בהערכה-העצמית. במלה הערכה יש "ערך", יש "רוך". כאשר נותנים


הערכה, תמיד יש להתחיל במחמאה, לדבר על המעשה בלבד, לא על העושה, ולדבר על העתיד בלבד.



  1. לא לדרוש, לבקש.  "שאל בני ונען" כאשר דורשים זה מכעיס, כאשר מבקשים, לרוב מקבלים.

  2.  לעשות שימוש בהומור. הצחוק בריא לבריאות. "מענה רך ישיב חימה, לשון רכה תשבר גרם" חז"ל

 








[1]  "הערכה עצמית"  מאת נתנאל ברנדן בהוצאת כרטא



[2]  "במלוא ההערכה" מאת דיאן לומנס עם ג'וליה לומנס בהוצאת אור-עם